Onlangs werd ik geïnterviewd door Flexbounce over een onderwerp dat me nauw aan het hart ligt: de enorme impact van slechts 5 minuten bouncen.
We hebben het vaak over ‘geen tijd hebben’, maar in dit interview leg ik uit hoe een korte break op de trampoline zorgt voor een fysieke én mentale reset. Het is de ultieme manier om je energieniveau te boosten en je focus te herpakken.
Dagelijks bewegen zonder forceren – de kracht van 5 minuten trampoline
Steeds meer mensen zoeken een manier om dagelijks te bewegen zonder hun lichaam te overbelasten. Niet langer, niet zwaarder – maar slimmer. Zacht. En vooral: vol te houden.
Leefstijlarts Celeste Hoff gebruikt de Flexbounce mini-trampoline precies op die manier. Kort, laagdrempelig en afgestemd op wat haar lichaam nodig heeft.
Van specialist ouderengeneeskunde naar leefstijlarts
Celeste werkte dertien jaar als specialist ouderengeneeskunde. In die periode zag ze hoe vaak mensen pas laat in hun leven serieus aandacht besteden aan gezondheid. Dat inzicht bracht haar richting preventie.
In 2017 startte ze haar eigen praktijk. Ze noemt zichzelf leefstijlarts: iemand die mensen helpt om via voeding, beweging en dagelijkse gewoontes weer regie te nemen over hun gezondheid.
Gezond leven is voor haar geen hype. Ze eet grotendeels plantaardig, werd al jong vegetariër en ziet regelmatige beweging als basis – niet als bijzaak.
Waarom de mini-trampoline past bij haar visie
Volgens Celeste draait gezondheid niet om extreme workouts of strakke schema’s. Het draait om haalbaarheid.
Wat kun je élke dag doen? Ook op drukke dagen. Ook als je weinig energie hebt.
De Flexbounce mini-trampoline maakt dat eenvoudig. Even bewegen tussen consulten door. Of na een periode van lang zitten achter de computer. Geen drempel. Geen omkleden. Geen reistijd.
Zo gebruikt zij de trampoline in haar routine
Celeste start haar dag met water (vaak met citroen) en een kort beweegmoment. Soms direct, soms later op de ochtend.
Haar uitgangspunt is simpel:
ongeveer 10 minuten beweging per dag
waarvan 5 minuten op de mini-trampoline
De bewegingen zijn rustig en gecontroleerd. Geen intensieve sprongen. Geen prestatiedoel. Het gaat om activeren, doorbloeding en het lichaam wakker maken.
Gedurende de dag springt ze soms nog een paar minuten. Zeker op dagen waarop ze weinig buiten komt, is dit haar vaste alternatief om toch in beweging te blijven.
Wat het haar oplevert
Door deze korte, dagelijkse momenten voelt ze zich:
alerter
energieker
prettiger in haar lichaam
Ze merkt bovendien dat regelmatig kort bewegen helpt om klachten door langdurig zitten te voorkomen.
De kracht zit volgens haar niet in één lange training, maar in herhaling. Meerdere kleine prikkels verspreid over de dag.
Dat sluit aan bij wat onderzoek laat zien over rebounden: laag-impact, frequente beweging ondersteunt de doorbloeding en activeert het lichaam.
“Je voelt je echt lekkerder in je vel en je bent alerter.”“De kracht zit in de herhaling.”
“Het hoeft niet lang te duren.”
“Meerdere keren kort bewegen werkt beter dan één lange workout.”
“Drie minuten per dag kan al genoeg zijn — al is het alleen maar even bouncen.”
Voor wie dit herkenbaar is
Deze manier van bewegen spreekt mensen aan die begrijpen dat gezondheid draait om herhaling, niet om heroïsche inspanning — en die kiezen voor dagelijks doen in plaats van af en toe extreem.
Samen wandelen is leuker dan alleen wandelen. Zo combineer je het nuttige met het aangename!
Elke eerste woensdag van de maand gaan we het bos in, we starten om half 10. Stuur me een berichtje dat je van de partij bent en dan hoor je waar we precies verzamelen. Het is in de omgeving Nieuwleusen/Dalfsen.
De vorige keer (4 december) hebben we de Mezenroute gelopen. Het was een mooie wandeling in het bos en een stukje heide en langs een plas, met droog weer en een beetje zon zowaar! Kortom een heerlijke wandeling!
De eerst volgende keer is woensdagmorgen 8 januari (ivm nieuwjaarsdag nu dus de tweede week!) om 9.30 uur.
Lijkt dit je wat? Laat dit even weten dan weet je ook de startplek. Hopelijk tot dan!
Kort geleden heb ik bij een bedrijf gezondheidschecks en stoelmassages gegeven.
Voor velen was het confronterend om stil te staan bij je eigen gemeten waarden zoals je gewicht, buikomvang etc., maar ook een moment van bezinning en ontspanning tijdens de massage. Een mooie combi!
Aan de hand van de gemeten waarden en enkele vragen wordt de gezondheidsleeftijd berekend en heb ik een adviserend gesprek waarbij de tops en tips worden besproken.
Voordelen voor werknemer en werkgever! Preventief bezig zijn met en bewustwording van je leefstijl. Een win-win situatie! En een relax moment tijdens de massage met zo nodig persoonlijke oefeningetjes.
Op regelmatige basis een stoelmassage aanbieden is voor de werkgever een investering die zich terugverdiend in minder werkverzuim.
https://praktijkhofvaneden.nl/wp-content/uploads/2018/02/natuurgeneeskundig-praktijk-hof-van-eden-logo-340x156.png00Beheerderhttps://praktijkhofvaneden.nl/wp-content/uploads/2018/02/natuurgeneeskundig-praktijk-hof-van-eden-logo-340x156.pngBeheerder2018-07-19 11:51:552018-08-08 14:37:40Weten wat je gezondheidsleeftijd is?
Flexbounce
DAGELIJKS BEWEGEN ZONDER FORCEREN – LEEFSTIJLARTS CELESTE HOFF OVER DE KRACHT VAN 5 MINUTEN TRAMPOLINE
GEZONDHEID, KLANTERVARINGEN
Onlangs werd ik geïnterviewd door Flexbounce over een onderwerp dat me nauw aan het hart ligt: de enorme impact van slechts 5 minuten bouncen.
We hebben het vaak over ‘geen tijd hebben’, maar in dit interview leg ik uit hoe een korte break op de trampoline zorgt voor een fysieke én mentale reset. Het is de ultieme manier om je energieniveau te boosten en je focus te herpakken.
Dagelijks bewegen zonder forceren – de kracht van 5 minuten trampoline
Steeds meer mensen zoeken een manier om dagelijks te bewegen zonder hun lichaam te overbelasten. Niet langer, niet zwaarder – maar slimmer. Zacht. En vooral: vol te houden.
Leefstijlarts Celeste Hoff gebruikt de Flexbounce mini-trampoline precies op die manier. Kort, laagdrempelig en afgestemd op wat haar lichaam nodig heeft.
Van specialist ouderengeneeskunde naar leefstijlarts
Celeste werkte dertien jaar als specialist ouderengeneeskunde. In die periode zag ze hoe vaak mensen pas laat in hun leven serieus aandacht besteden aan gezondheid. Dat inzicht bracht haar richting preventie.
In 2017 startte ze haar eigen praktijk. Ze noemt zichzelf leefstijlarts: iemand die mensen helpt om via voeding, beweging en dagelijkse gewoontes weer regie te nemen over hun gezondheid.
Gezond leven is voor haar geen hype. Ze eet grotendeels plantaardig, werd al jong vegetariër en ziet regelmatige beweging als basis – niet als bijzaak.
Waarom de mini-trampoline past bij haar visie
Volgens Celeste draait gezondheid niet om extreme workouts of strakke schema’s. Het draait om haalbaarheid.
Wat kun je élke dag doen?
Ook op drukke dagen.
Ook als je weinig energie hebt.
De Flexbounce mini-trampoline maakt dat eenvoudig. Even bewegen tussen consulten door. Of na een periode van lang zitten achter de computer. Geen drempel. Geen omkleden. Geen reistijd.
Zo gebruikt zij de trampoline in haar routine
Celeste start haar dag met water (vaak met citroen) en een kort beweegmoment. Soms direct, soms later op de ochtend.
Haar uitgangspunt is simpel:
De bewegingen zijn rustig en gecontroleerd. Geen intensieve sprongen. Geen prestatiedoel. Het gaat om activeren, doorbloeding en het lichaam wakker maken.
Gedurende de dag springt ze soms nog een paar minuten. Zeker op dagen waarop ze weinig buiten komt, is dit haar vaste alternatief om toch in beweging te blijven.
Wat het haar oplevert
Door deze korte, dagelijkse momenten voelt ze zich:
Ze merkt bovendien dat regelmatig kort bewegen helpt om klachten door langdurig zitten te voorkomen.
De kracht zit volgens haar niet in één lange training, maar in herhaling. Meerdere kleine prikkels verspreid over de dag.
Dat sluit aan bij wat onderzoek laat zien over rebounden: laag-impact, frequente beweging ondersteunt de doorbloeding en activeert het lichaam.
Meer hierover lees je hier: Onderzoek naar bewegen op de mini-trampoline:
https://flexbounce.nl/uncategorized/onderzoek-over-mini-trampoline/
Celeste in haar eigen woorden
Voor wie dit herkenbaar is
Deze manier van bewegen spreekt mensen aan die begrijpen dat gezondheid draait om herhaling, niet om heroïsche inspanning — en die kiezen voor dagelijks doen in plaats van af en toe extreem.
Bron: https://www.flexbounce.nl/klantervaringen/leefstijlarts-celeste-hoff-flexbounce-trampolinepoline-dagelijks-bewegen-zonder-forceren/
Watertherapie
Maandelijkse groepswandeling
Heb je interesse om samen te wandelen?
Samen wandelen is leuker dan alleen wandelen. Zo combineer je het nuttige met het aangename!
Elke eerste woensdag van de maand gaan we het bos in, we starten om half 10. Stuur me een berichtje dat je van de partij bent en dan hoor je waar we precies verzamelen. Het is in de omgeving Nieuwleusen/Dalfsen.
De vorige keer (4 december) hebben we de Mezenroute gelopen. Het was een mooie wandeling in het bos en een stukje heide en langs een plas, met droog weer en een beetje zon zowaar! Kortom een heerlijke wandeling!
De eerst volgende keer is woensdagmorgen 8 januari (ivm nieuwjaarsdag nu dus de tweede week!) om 9.30 uur.
Lijkt dit je wat? Laat dit even weten dan weet je ook de startplek. Hopelijk tot dan!
Weten wat je gezondheidsleeftijd is?
Kort geleden heb ik bij een bedrijf gezondheidschecks en stoelmassages gegeven.
Voor velen was het confronterend om stil te staan bij je eigen gemeten waarden zoals je gewicht, buikomvang etc., maar ook een moment van bezinning en ontspanning tijdens de massage. Een mooie combi!
Aan de hand van de gemeten waarden en enkele vragen wordt de gezondheidsleeftijd berekend en heb ik een adviserend gesprek waarbij de tops en tips worden besproken.
Voordelen voor werknemer en werkgever! Preventief bezig zijn met en bewustwording van je leefstijl. Een win-win situatie! En een relax moment tijdens de massage met zo nodig persoonlijke oefeningetjes.
Op regelmatige basis een stoelmassage aanbieden is voor de werkgever een investering die zich terugverdiend in minder werkverzuim.